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间里看自己的数据分析,来为明天究竟吃多少、吃什么、怎么练而做准备。

又是增肌,又是高原训练,丛澜的技术水平在二者的反向综合拉扯下,迅速跌入人生低谷。

也没什么,就是3A跳仨只能成一个,还得拼运气看落冰情况。

丛澜:“嘤。”

于谨一点都不担心,看着她这三日的曲线变化,觉得孩子还有救。

丛澜带了五对碳纤维冰刀过来,开局一周折了一个,开局两周折了两对,她脸都木了。

“不是,四周跳这么费装备的吗?”

她看着在磨刀师傅手下的新刀,痛心不已:“好特么贵啊!”

于谨:“你抱着你膝盖再看看,它不止费装备,它还废腿。”

膝盖又恢复了去年的青紫遍地,丛澜天天一身药味儿,队医室常客是也。

每天除了按摩以外,还开始去找人做针灸了。

对此,趴在那里被扎了一背的褚晓彤,和后腰上一堆长针的舒傲白,向丛澜表示了热烈欢迎。

丛澜说她并不想要这个欢迎。

但是没办法,受难三人行在不可抗力的情况下成功组队,每日相约队医室,谁不来谁是狗。

丛澜:“……”

你俩就好粗俗哦。

于谨担心的受伤目前尚未出现,他在丛澜要练习四周之前,先扣着她练了摔倒。

也不是故意让她摔,反正最初三四天的适应期里,丛澜摔到的次数不计其数,刚好拿来给她练手。

于谨:“四周要承受自身体重七到八倍的冲击,膝盖、脚踝、髋关节没有一个是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受伤和出现伤病,先期不要强迫自己落冰,不行的话就卸力摔冰。”

丛澜认真点头:“嗯!”

每一个上冰的人,技术没掌握以前,摔冰的经验倒是丰富得很,丛澜他们更是如此。

练3A的时候她也没少摔。

于谨:“技术要规范,pre要在合理范围,不许踩刃和偷周。”

这不只是赛场会不会扣分的缘故,还因为,点冰跳是用刀齿起跳的跳跃,如果踩刃起跳,方式错误容易对脚踝造成损害。

偷周的话身体在起跳前需要在冰面拧个半圈,对脚踝、膝盖的伤害一样很大。

丛澜赛场上的3A能到56cm,实际上她可以接近60,这个区间内跳四周足够了。

男单那边也就是51cm以上的4T,不过这个有点低空,是转速党的高度。

于谨测算,她要是能加快转速,56cm也能出4T,只不过还是提高一下高远度比较好。

这样出来的四周也好看,更流畅和稳定。

先期适应高原环境,没多久就开始练四周和夹心跳,于是丛澜又开始了摔跤日程,现场听着动静特别的大。

褚晓彤在边上看着,一脸的感同身受。

丁教练:“丛澜都练四周了,你不想练吗?”

褚晓彤:“想。”

丁教练很淡定,没有欣喜。

褚晓彤对自己是了解的:“但我出不来,所以就算了。”

这个不是她想就能做到的,年纪上来了,身体素质就这样了,她比不上丛澜。

褚晓彤:“我出3A就很高兴了!”

这是她的目标,也是她目前唯一想做到的事情。

丁教练:“可以的,你现在已经有雏形了。”

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