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时间是上午，白鹤约了健身房，赶到的时候委托老师已经在了。

健身房分两个区域，omega单独分区，alpha和beta在另一个区。

带白鹤的健身老师是一位很年轻很阳光的男性omega，皮肤是很健康的小麦色，个头和白鹤差不多，手臂上的肌肉轮廓很漂亮，不突兀。

健身老师见到白鹤，放下手上的水杯起身：“白鹤？”

白鹤点头：“你好。”

“你好你好，我叫刘叒。”他自我介绍后上下打量白鹤，疑惑：“你这身材挺好啊，想增肌？”

白鹤苦笑摇头：“不，我是想增强体质。”

“噢——”刘叒一拍手，笑道：“我懂，身体不太好是吗？有没有什么病症呢？我这边给你安排项目得注意这方面。”

白鹤想了想：“以前很体虚，现在稍微好点，这个算吗？”

刘叒拿出手机备忘录记住，点头：“算。”

“其他没什么，”白鹤道，末了又说：“对了，高龄分化这个应该没什么问题吧？”

刘叒还是记了一笔，他放下手机，微笑：“没什么问题，那么我们先从热身开始，前期我会给你安排一些比较简单的项目，我们循序渐进，慢慢来，改善体质是慢工细活，相信我，以后你会爱上运动。”

白鹤笑：“那以后就辛苦刘老师了。”

一晃到了中午，上午没做几个项目，运动量不怎么大，白鹤还是大汗淋漓，刘叒带着他做拉伸，完事后是又是一阵笑：“刚开始是会不适应，你的身体明天可能会疼，这些都正常，如果实在疼，我们可以改到明天下午继续。”

白鹤用毛巾擦干净脸上的汗，他弱弱的笑一下：“我这身体，是真的不太行。”

“很正常啦。”刘叒安慰他：“没关系，半年就可以调过来，对了，调整身体还有很重要的一点就是吃食，锻炼身体得搭配营养的用餐，我们健身房研究的食谱我给你一份，回家后你可以借鉴这上面做饭。”

白鹤拿到一份很厚实的纸质版食谱，翻了翻，都是搭配好的餐食，他忽然有点惆怅。

做饭真的好难。

回到家，白鹤去洗了个澡，他不太习惯在健身房里洗澡，虽然大家都是omega，但可能是第一次去，白鹤觉得自己还有适应的空间。

体验这样强度的锻炼，真的好累。

虽然这在刘教练眼里都算不上强度，可能就是个过家家。

白鹤趴进床里，又累又倦，然而他还没吃午饭，肚子饿了。

他艰难起身，拿起手机，见秦玚给他打来视屏电话。

于是白鹤又重新倒回被褥，能不站着就不站着。

点接通，秦玚好听的声音闯进他的耳朵。

“小白鹤，吃午饭了吗？我现在回去，想吃什么告诉我。”

白鹤趴在被窝里，手指戳戳屏幕上秦玚的脸，问：“你工作完了？”

对面嗯了一声，笑：“想我了？”

白鹤没吭声，半晌，他侧躺，闷着声：“我想吃你做的饭。”

对面安静几秒，忽然笑起来，听起来很是愉悦：“吃什么，我去买菜。”

白鹤想了想：“家里有，你回来吧。”

虽然白鹤说家里有菜，秦玚还是去超市进了些